每次饱餐后
看似干净的牙齿上面
其实早就满满当当
塞满了各种食物残渣
而且牙缝里卡东西
几乎是每天都在上演的事情
你以为只要拿牙签“夺一夺”
每天刷刷牙就好了？
过不了多久你可能就要喊：
“医生，我牙巴青痛！”
9月20日是全国爱牙日，今天我们就来聊聊，食物残渣是如何一步步变成牙菌斑、牙结石、蛀牙和牙龈发炎的。
你的口腔里
生活着数百种细菌
对它们来说
一根肉丝
就是一顿丰盛的蛋白质大餐
这些细菌附着在肉丝上，开始分解蛋白质。这个过程会产生挥发性硫化物——这就是口臭的主要来源。
同时，分解后的残渣混合唾液中的矿物质、口腔脱落的上皮细胞，会在牙齿表面形成一层薄薄的、黏黏的膜。这层膜，就是牙菌斑。
牙菌斑无色，肉眼几乎看不见，但它牢牢地贴在牙面和牙缝之间，漱口不能把它漱掉。而且它是一个活的细菌社区，会24小时不间断地代谢、繁殖、产酸。
牙结石的前身就是牙菌斑。牙菌斑如果在24小时内没有被彻底清除，唾液中的钙盐就会开始在菌斑上沉积，在未来的1-14天形成硬化的牙结石。这个过程就像水壶里的水垢：一旦钙化，牙刷就再也刷不掉了。
牙结石最喜欢长在三个地方：牙龈边缘、牙齿内侧（尤其是下前牙内侧）、牙缝之间，这些位置恰恰是刷牙最容易忽略的地方。
而且，牙结石表面粗糙，像砂纸一样，这种粗糙表面又会吸附更多的牙菌斑和食物残渣。
更关键的是，牙结石边缘锋利，会持续机械刺激牙龈；而它内部细菌的代谢产物，又会持续刺激牙龈。两种刺激叠加，牙龈就开始发炎了。
很多人刷牙时发现牙刷上有血
第一反应是“刷牙太用力了”
但真相可能是
你的牙龈已经发炎了
健康的牙龈是粉红色、质地坚韧的，并不会出血。当牙结石和牙菌斑持续刺激牙龈，牙龈组织会充血、水肿，变得脆弱。这时候哪怕轻轻一碰，毛细血管就会破裂出血，这就是牙龈炎。
牙龈炎的典型信号包括：刷牙出血、牙龈红肿、口臭、牙龈发痒发胀。这些信号往往被忽略，因为“不疼”。但牙龈炎如果不处理，炎症会继续向深处发展。
当炎症不断破坏牙龈和牙齿之间的连接纤维，牙龈就开始萎缩，牙根暴露，这时候牙齿看起来会变长，牙缝也会变大。
于是，一个不断恶性循环就开始了：牙缝变大→容易塞牙→更多食物残留→更多牙菌斑、牙结石……
牙结石和牙龈炎
是牙周问题
而牙菌斑带来的另一大危害
是蛀牙
蛀牙的原理并不复杂：牙菌斑里的细菌分解食物产生酸性物质。这些酸持续接触牙面，会溶解牙齿表面的牙釉质。牙釉质一旦被破坏，就无法自行修复，龋洞会越来越深。
此外，大多数人对蛀牙的印象是“牙齿上有个黑洞”，但邻面龋不一样，它发生在两颗牙齿相邻的接触面，位置隐蔽，早期没有黑洞，也不肉疼，从外面很难发现。所以经常有人问：“我每天都刷牙，怎么牙缝里蛀了？”
答案就是：牙刷刷毛进不了牙缝。你每天认真刷的是牙齿的外侧面和咬合面，但两颗牙齿之间的邻面，始终是清洁盲区。
此外，邻面龋的可怕之处在于“发现即晚期”。当等你感觉到牙疼、冷热敏感，说明龋坏已经穿透牙釉质、到达牙本质。这时候简单的补牙已经不够，可能需要根管治疗——也就是我们常说的“杀神经”。
更遗憾的是，一颗牙邻面蛀了，其他牙齿的邻面大概率也在被同样的过程侵蚀。
误区一：用牙签剔牙更干净
很多人觉得塞牙了拿牙签“戳一戳就干净了”，但牙签很可能把食物残渣往牙缝深处推，反而容易损伤牙龈乳头。正确的工具是用牙线，把菌斑和残渣刮下来。
误区2：每天刷牙两次就够了，不用牙线
刷牙能清除牙齿外侧面和咬合面约70%的菌斑，但牙缝邻面的30%，牙刷是够不着的。这就是为什么很多人每天认真刷牙，还是会得邻面龋和牙龈炎。建议每天至少用一次牙线，最好是在晚上刷牙前。
误区3：洗牙会把牙齿洗松
洗牙只是清除牙齿表面的牙结石，不会损伤牙釉质，更不会让牙齿松动。
今天
教你四件事
把牙缝一次性清洁到位
1.每天用牙线，至少一次
这是性价比最高的口腔护理动作。每个牙缝都要做到，包括最后一颗牙的外侧。如果牙缝较大，可以用牙缝刷；还可以使用冲牙器辅助。
刚开始用牙线可能会牙龈出血，说明牙龈已经有轻度炎症。坚持一周左右，出血会明显减少。如果持续出血超过两周，建议去看牙医。
2.每年洗牙1-2次，清除牙结石 牙结石一旦形成，牙刷和牙线都无法清除，必须靠专业的超声波洁治（洗牙）。建议每6-12个月洗一次牙，具体频率可根据个人口腔状况和牙医建议调整。 3.塞牙后及时清理，不要靠“忍” 饭后如果感觉塞牙，不要用舌头舔、用手抠，更不要用牙签暴力戳，应该及时用牙线把残渣带出来。 当然，频繁塞牙本身就是一个信号，可能意味着牙龈萎缩、牙齿邻面龋坏等等，建议及时做一次牙科检查。 4.每半年做一次口腔检查 邻面龋和早期牙周病都没有明显症状，等你感觉到疼的时候，往往已经错过了最佳治疗时机。 定期检查（包括牙科X光片）能在问题还很小的时候就发现，处理起来简单、便宜、痛苦小。
皮肤破了还能长好
但牙釉质一旦磨损
就永远回不来了
千万记得
这口牙，我们还要用几十年呢
可得对它好点！
（原文链接：天天刷牙也会龋齿？牙齿最大的敌人竟然是它……）
