2026年9月23日，秋分至。昼夜均分，阴阳各半，此后昼短夜长，寒气渐深，燥邪当令。秋冬气温下降，血管遇寒收缩，血液黏稠度上升；秋燥耗伤津液，血脉运行更易滞涩，导致心脑血管事件高发。很多心脑血管意外，看起来是“突然发生”，其实是“长期失衡”的结果——体检指标还凑合，体质早已偏了。
这篇想跟你讲清楚：秋分之后，怎么把血管稳稳护住。
一、为什么中医说： 治未病，先辨体质 秋分后护血管，关键在“辨体质、早干预”。中医将体质分为气虚、阴虚、痰湿、血瘀等类型，其中痰湿质、气虚质、阴虚质、血瘀质与动脉粥样硬化、脑卒中风险密切相关。同样是血压正常的人，痰湿质与阴虚质未来十年的血管风险截然不同。唯有中西医合参，才能精准识别隐患、提前干预。
二、秋冬护血管， 四条路径一起抓
第1条：控指标，守底线 秋冬必查：血压、血脂四项、血糖、同型半胱氨酸、颈动脉彩超、心电图。指标异常者，西医先行管控。 第2条：调体质，从根稳 在专业医师指导下完成体质辨识，判断偏颇方向，针对性给予茶饮、膏方、耳穴压豆、穴位贴敷、埋线等。 气虚者——益气通脉； 痰湿者——化痰降浊； 阴虚者——润燥养津； 血瘀者——活血通络。 第3条：动养结合，会动才有效 将运动养生融入日常，六字诀、八段锦、太极拳等传统功法可增强心肺功能、降低血压波动。同时注意：急性期、血压未控制平稳（如收缩压>180mmHg）、有不稳定性心绞痛的患者，应暂缓运动，待病情稳定后在医生指导下进行。 第4条：顺应节气，内外同调 秋分后注意后腰、腹部、后颈三处保暖，温水泡脚以温通经络。同时注意：糖尿病足、下肢静脉曲张、严重心衰患者，需经医师评估。 节气交变之时，正是艾灸、节气贴敷介入的窗口，温通经络、调和阴阳。
三、预防记住四个字：润、化、通、调
秋燥由“温燥”转为“凉燥”，寒主收引，血脉易挛；燥伤津液，血黏度升高；脾虚生痰湿，痰瘀互结，阻塞脉络。防治心脑血管疾病，重在运用药食同源的理念，围绕“润、化、通、调”四个字做文章。 润，润燥养阴，增液行舟。津液充足，血脉才不滞涩。麦冬养阴生津、润肺清心，秋季燥邪伤津，正宜用之；银耳、百合、梨、甘蔗也可润燥。 化，健脾化痰，断痰湿之源。陈皮理气健脾、燥湿化痰；荷叶清湿热、升清阳，适合肥胖伴高血压、头昏人群。痰湿去，脉络少一分壅堵。 通，活血化瘀，通利血脉。山楂活血散瘀、化浊降脂，现代研究证实其有助于降低胆固醇与甘油三酯；黑木耳平性，辅助活血、宽肠胃；佛手理气化痰、疏肝健脾，气行则血行。服用阿司匹林、华法林等抗凝/抗血小板药者，慎食黑木耳或遵医嘱，避免叠加出血风险。 调，调和气血，平衡阴阳。白芷祛风通窍，山楂酸甘化瘀；荷叶、陈皮、麦冬等合理配伍，可代茶饮，可入粥膳，也可在医师指导下制成膏方。 秋冬进补之前，先用这类平和之品“清一清”血管的负担，比盲目贴膘更合时令。 需要注意的是： 药食同源不能替代降压、降脂、抗凝等西医治疗。已确诊心脑血管疾病者，应在规范用药基础上，由中医师辨证配伍，作为辅助调理。
四、药食同源怎么用，才算"治未病"？
1.分体质用。痰湿质选陈皮、荷叶、山楂等；阴虚质选麦冬、百合、银耳等；血瘀质选山楂、黑木耳、佛手等；气虚质可在医师指导下选补气养肺茶、养元固本茶等。 2.分节气用。秋分后凉燥为主，宜减辛增酸、滋阴润肺；深秋近冬，可渐入温润，但忌燥热峻补。 3.分场景用。日常代茶饮，早餐粥膳，晚间温水泡脚，配合耳穴压豆、穴位贴敷，形成“内调+外治”的治未病组合。 4.分阶段评。用一段时间后，复评体质与指标，动态调整，不长期固定一方。
